今日食べた「低糖質食」
「低糖質生活」 鶏料理ざんまい
＜糖 質＞ 150g
＜カロリー＞ 2,550kcal
「第二次低糖質生活」85日目です！
今日の糖質は120g。カロリーは3,180Kcalでした。糖質は目標クリア！カロリーはオーバーしたものの、3,000kcal前半で踏みとどまりました。
今日は週に一度の韓国語レッスンの日。いつも通り韓国チキンを食べ、ハイボールも10杯飲みました。
そんな中、カロリーを低く抑えられた要因は3つほど。
①二日酔いのため、朝食があまり食べられなかった
②二日酔いのため、夜のハイボールの量が少なかった
③低糖質・低カロリーな鶏肉料理をたくさん食べた
夜食べた「韓国チキン」も含めて、今日は鶏肉料理が多い一日でした。鶏肉料理は低糖質生活には欠かせないアイテムです。
「韓国チキン」は数回ご紹介していますので、今日はランチで食べた鶏肉料理をご紹介します。
今日の「低糖質Doing」 筋肉食堂
東京都内に6店舗。低糖質ランチが食べられる「筋肉食堂」に突撃！
お昼時だったので、行列に並び、少し待ってから入場。けっこう流行っているんですね。少し驚きです。
店内にダンベルが置いてあったり、マッチョな店員がいたり、筋トレ中心のスポーツジムに来た感じです。お客さんも若い人や女性客が多く、オッサンはほぼゼロ。アウェイ感満載でした。
この「筋肉食堂」はこんな人におすすめです。
・筋肉を増やしたい人
・糖質制限中の人
・バランスの良い食事をしたい人
メニューにはカロリー、タンパク質、脂質、糖質の表記がされています。メニューにこうして細かく記載してくれることで、食事管理が楽になりますね。とても助かります。
「筋肉食堂」のメニューは、高タンパク、低糖質、低カロリーがコンセプト。鶏肉のステーキを中心に、肉中心のメニューが並びます。
今日、「しょうしょう」が食べたのは「日替わりランチセット」。肉を100g増量したので1,200円。コスパも良いですね！
※通常は200g
※肉増しはプラス200円
今日の日替わりランチセットは「鶏肉のメキシカンステーキ」。グランドメニューに載っていないので、はっきりとした成分は分かりませんが、間違いなく低糖質・低カロリーです。
ランチのセットはご覧の3タイプから選べます。
【Aセット】玄米(100g)＋スープ
【Bセット】白米(100g)＋スープ
【Cセット】キャベツ盛(100g)＋スープ
「しょうしょう」はもちろん、一番低糖質なCセットを選択！
焼き具合もちょうど良いし、味付けもさっぱりしていて、とても良かったです。
この筋肉食堂に限らず、糖質表示をするステーキ店が少しずつですが増えてきました。
世の中で糖質制限をしている人が増えているのでしょうね。お肉は低糖質生活の代名詞的存在です。ただし、お肉ばかりに頼りすぎると、栄養のバランスが悪くなるので注意が必要です。
低糖質生活を送ることは、ダイエット効果もありますし、糖尿病数値も改善します。しかし、あまりストイックにやりすぎて栄養が偏ると、体に別のアクシデントが生じかねません。
なんでもほどほどが大事ですね。
それではまた明日。
“しょうしょう”の
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