「低糖質Doing」体験日記（糖質制限77日目）　糖質145g・カロリー4,381kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」　カロリー制限との闘い

「第二次低糖質生活」77日目です！

今日の糖質は145g。カロリーは4,381kcalでした。糖質はギリギリ目標達成、カロリーは目標を大きくオーバーです。調子に乗ってお酒を飲みすぎてしまいました…。

今日は久しぶりの夜の会食です。約1週間ぶりです。今日の会食は会社関係。自分でお店を決めることが出来ません。

ですので、きっちりと朝食、昼食のコントロールをしておかなければなりません。

まずは、今日の夜の会食会場について。事前情報では、鶏料理だそうです。鶏鍋？焼き鳥？

いずれにしても、低糖質、低カロリー食材なので、それほど危険な飲み会にならなさそうな雰囲気です。

おそらく、締めのご飯ものとデザートさえ回避すれば、低糖質でコントロールできそうです。

カロリーについては、飲みすぎてしまう可能性があるので、朝食、昼食は低カロリーなものにしておく方が無難です。もちろん、お酒の量をコントロールすることが一番大事ですが…。

朝食と昼食は、少し糖質が高くても低カロリーなものをチョイスするのが目標達成のポイントです。

朝食はベーコンエッグにサラダ、ウインナーに低糖質パン、そしてマンナンヒカリを使ったごはんのおにぎり。

ウインナーが高カロリーなものの、最低限のコントロールはできています。

昼食はこちらです。ローソンで低糖質パン、おそば、練り物をチョイス。こちら全てで494kcalです。きちんとコントロールでしました。

昼食を終えた時点で、ざっと糖質は75g、カロリーは1,200kcal。十分に戦える数値で夜の会食に挑むことが出来ます！

今日の「低糖質Doing」　酒

今日の会食は中目黒。あまり行くことがないエリアですが、雰囲気の良い街ですね。「しょうしょう」のホームタウンである新宿、大久保とは違い、セレブな雰囲気が漂っています。たまにはこんな所で飲むのもいいものです。

今日お伺いした店は「鶏亭SaCURA」というお店。中目黒駅から歩いて1分。カウンターが15席程度、テーブル席が5卓ほどの普通サイズの居酒屋でした。

今日は、先方がお店の設定をしたので、何が出てくるのか始まるまで未知数でした。

でも、「しょうしょう」が糖尿病治療のため、低糖質生活を送っていることをご存知で、低糖質・低カロリーな鶏肉料理のお店をチョイスしてくれたそうです。料理もすべてアラカルト。低糖質、低カロリーなものを注文し、コントロールしながら食べることができました。

感謝、感謝です！！

しかし、いつもの事ですが気分が良くなってしまい、酒のペースは徐々にハイピッチに。エンジンが全開になるまで、それほどの時間はかかりませんでした。

このお店で終わらなかったのは皆様のご想像の通り。結局この日飲んだハイボールは15杯に到達しました…。

ところで、「しょうしょう」はいつもハイボールばかり飲んでいますが、「しょうしょう」の好きなお酒はハイボールではありません。

実は、日本酒とビールが大好物。特に日本酒が一番好きなんです。

ハイボールばかり飲んでいるのは、これもひとえに糖尿病治療のため。糖尿病さえなければ、おそらくここまでハイボールを飲むことはないでしょう。

それだけ、日本酒とビールは糖尿病の大敵なんです。今日は様々なお酒に含まれる糖質をご紹介します。

ここまでは、糖質ゼロの優秀なお酒たち。つまり蒸留酒は糖質ゼロなのです。

そしてここからが、糖質が含まれる危険なお酒たちです。

お米や麺、パンなどと比べて、糖質は少なめに感じますが、「しょうしょう」にとって「お酒は水」のようなものです。

上記に記しているような分量で済むはずがありません。ですので、少しでも糖質が含まれているお酒を飲めば、それはすなわち糖質的な死につながるのです。

「しょうしょう」がハイボールを飲んでいるのは、このような理由からです。

「低糖質生活」　11週目終了

本日で「しょうしょう」の「低糖質生活」も11週目が終了！

今週のカロリーと糖質のアベレージはご覧の通りです。

まず糖質ですが、今週は目標を達成しました。先週目標をオーバーしてしまったので、その反省が生きました。

そして問題のカロリーですが、今週も目標達成ならず。しかし、6日目までは目標の2,550kcalをクリアしていたんです。7日目、つまり今日の大幅超過のせいで、目標をクリアすることができませんでした。

やはりお酒の力は偉大です。

今日一緒に飲んだ方とは、約1年ぶりに会ったのですが、とても痩せていてびっくりしました。お話によると、コロナ期間中、自宅でのお酒の量を減らしていたそうです。1日缶ビール1本で我慢していたとのこと。

お酒を我慢すれば、痩せるんですね…。適度な飲酒を心がけることが、カロリーコントロールにおいて一番大切なポイントです。

それではまた明日。

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について