「低糖質Doing」体験日記（糖質制限70日目）　糖質166g・カロリー4,440kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」　10週目終了

「第二次低糖質生活」70日目です！

今日の糖質は166g。カロリーは4,440Kcalでした。糖質もカロリーも大幅にオーバー。この状態は3日間続いています…。

今日も会社関係の夜の会食がありました。朝食と昼食をセーブしましたが、夜に大爆発。どうにもなりませんでした…。飲み会と低糖質生活の両立はなかなか難しいです。もはや不可能に近いことを悟りつつあります。

それでは恒例の「低糖質生活」成果報告。10週目の結果はご覧の通りです。

「低糖質生活」28日目の体重

　★1日目～28日目のアベレージ
　　・糖　　質：148g
　　・カロリー：2,813kcal

「低糖質生活」42日目の体重
　
　★29日目～42日目のアベレージ
　　・糖　　質：138g
　　・カロリー：2,706kcal
　　　⇒　1.1㎏の減量

「低糖質生活」56日目の体重
　
　★43日目～56日目のアベレージ
　　・糖　　質：136g
　　・カロリー：2,922kcal
　　⇒　0.8㎏の増量

「低糖質生活」70日目の体重
　
　★57日目～70日目のアベレージ
　　・糖　　質：144.5g
　　・カロリー：2,991kcal
　　⇒　変化せず

前の2週間（7-8週）とこの2週間（9-10週）で、体重に変化はありませんでした。

摂取カロリーは前の2週間とほぼ変わりませんが、地味にじりじりと摂取カロリーが増えています。このまま何も対策を講じなければ、カロリーは3,000kcalを超えてしまいます。さらなる引き締めが大事です。

改善すべきポイントは既に分かっています。

では、これを具体的にどのように改善するのか？

考えてみました。

「しょうしょう」は一旦飲みだしたら、自制することができない人間です。

これから会社関係の会食が増えるので、特に③に対する改善施策は非常に重要です。

今日はその施策のひとつ、「朝食と昼食を控えめにする」を実践してみました。

今日の「低糖質Doing」　麺ぬき ちゃんぽん

今日のランチです。虎ノ門にある「長崎飯店」の看板メニュー「長崎ちゃんぽん」。

低糖質生活者の間では有名なお店ですよね。長崎ちゃんぽんの大手、「リンガーハット」でも“麺ぬきサービス”はしていますが、「長崎飯店」ではそれよりも早いタイミングで、“麺ぬきサービス”を始めたと言われています。

この「長崎飯店」の「長崎ちゃんぽん」に特筆すべき点はありませんが、「これぞ長崎ちゃんぽん！」と言えるオーソドックスなちゃんぽんです。

創作ラーメンのような派手さやインパクトはありませんが、ついつい足が向いてしまいます。キャベツ、もやし、かまぼこ、さつま揚げ、もやし、豚肉、イカ、あさりなど、たくさんの具材が入っています。それらの具材から出た美味しいエキスが、スープに味の深みを与えています。

“麺ぬきちゃんぽん”を注文するのは簡単。「ちゃんぽん、麺ぬきで！」と頼めば、スムーズに注文が通ります。

この“麺ぬきちゃんぽん”。「しょうしょう」の推定値ですが、糖質は20g弱、カロリーは500kcal前後です。
※「リンガーハット」の類似商品を参考に算出

ちなみに今日の朝食ですが、マンナンヒカリを混ぜて炊いたごはんで作ったお茶漬けのみ。ランチと合わせても、糖質は45g、カロリーは600kcal。夜に備えてかなり低めの数値でコントロールできました。

「長崎飯店」は低糖質生活者の間では有名ですが、B級グルマンの間でも有名なお店です。コスパの良さと、庶民的な店構え、そしてシンプルな味と商品提供の速さ。

つまり、忙しくて金がないサラリーマンの強い味方です。「長崎ちゃんぽん」「皿うどん」がお店の2大看板メニューですが、チャーハンもものすごく美味しいんですよ。

間口も狭い、店内も狭い、決してきれいなお店ではありませんが、とても“味のあるお店”です。よろしければ、一度試してみてください。

それではまた明日。

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について