今日食べた「低糖質食」
「低糖質生活」 5週目終了
＜糖 質＞ 150g
＜カロリー＞ 2,100kcal
「第二次低糖質生活」35日目です！
今日の糖質は190g。カロリーは3,068kcalでした。糖質・カロリーともに未達成。これによって、週のカロリーコントロール目標も未達成となってしまいました…。
原因は定時で退社しなかったこと。仕事は終了したのですが、定時後に会社で同僚と雑談していたら、缶ビール（低糖質でないビール）を1本、プシュッとしてしまいました。それが諸悪の始まりでした…。
缶ビールを1本飲み干すと、さらにもう1本。ほどよく気分が良くなってしまい、そのまま飲食店へ…。一番ダメなパターンです。
でもお店に入った当初は、まだ正気だったんですよ。低糖質なメニューを中心に頼んでました。「サムギョプサル」に「カンジャンケジャン」など、比較的ダメージの少ないものを選んで食べていました。
しかし、ハイボールが4杯目に突入した頃、隣のテーブルで鍋料理が始まりました。「しょうしょう」もどうしても食べたくなってしまいました。
こうなってしまったら、もう歯止めがききません…。酒も適度に入ってきたので、この暴挙を止める理性は「しょうしょう」のどこにも残されていません。ついに「プデチゲ」を頼んでしまいました。
「プデチゲ」は低糖質生活者の食べ物ではありません。「ラーメン」や「うどん」を「トッポギ」など、多量の炭水化物が鍋の中にたっぷりと含まれています。この時点で、5週目の目標達成がなくなりました…。
9回まで良い試合をしていたのに、エラーやフォアボールでランナーをため、満塁ホームランを打たれてサヨナラ負け。自滅パターンですね。
「低糖質生活」5週目はこうして幕を閉じました。今週1週間の成果はご覧の通りです。
糖質は目標の150gを達成しました。しかも130g切り、過去最高記録です。カロリーは目標をオーバーしましたが、なんとか200kcalオーバーでとどめました。
カロリー超過の原因は、酒を伴う飲食です。これにつきます。週3回の飲食が響きました。それ以外の4日間は、平均1,925kcalでコントロールできています。1日だけでも酒を伴う飲食を我慢できていれば、目標を達成できていたと思います。
ダメな日と良い日のギャップが激しい1週間でした。来週こそは「酒ガマン」。
今日の「低糖質Doing」 カンジャンケジャン
皆さんは「カンジャンケジャン」をご存知でしょうか？韓国料理の中でも少しお高めの料理で、1皿安くても3,500円位します。本場韓国では、「韓国人であれば、みんな大好き！」そういっても過言ではない人気メニューです。
「カンジャンケジャン」 はワタリガニを醤油で漬けた料理です。豪快に手でつかんで、身を吸うようにして食べます。今日食べたものは、卵を持ったメスのワタリガニではなかったので今一つでしたが、十分に楽しむことができました。（その分値段はお安く1,500円位でした）
糖質的にも、タレを飲まない限りはそんなに高くありません。カロリーももちろん控えめです。ただし、この「 カンジャンケジャン」 の別名は「ごはん泥棒」。これさえあれば、いくらでもごはんが食べられるくらい、ごはんに合うおかずなのです。
ごはんと一緒に食べたら、その時点で糖質的な死を迎えますから、重々注意してくださいね。
それではまた明日！
“しょうしょう”の
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