「低糖質Doing」体験日記（糖質制限56日目）　糖質142g・カロリー2,551kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」　8週目終了

「第二次低糖質生活」56日目です！

今日の糖質は142g。カロリーは2,551Kcalでした。糖質は目標クリア！カロリーは1kcalオーバー。とっても惜しいです！

本日で地元への出張が終わります。地元にいる間は自炊ができないので、食事のほとんどがコンビニと飲み屋でした。不健康極まりない5日間でした。やはり、自炊が出来なければ「低糖質生活」は難しいですね。

それでは恒例の「低糖質生活」成果報告。8週目の結果はご覧の通りです。

「低糖質生活」28日目の体重

　★1日目～28日目のアベレージ
　　・糖　　質：148g
　　・カロリー：2,813kcal

「低糖質生活」42日目の体重
　
　★29日目～42日目のアベレージ
　　・糖　　質：138g
　　・カロリー：2,706kcal
　　　⇒　1.1㎏の減量

「低糖質生活」56日目の体重
　
　★43日目～56日目のアベレージ
　　・糖　　質：136g
　　・カロリー：2,922kcal
　　⇒　0.8㎏の増量

4週間で0.3kgの減量になりましたが、はっきり言って誤差の範疇。まったく痩せていないと考えてよいでしょう。

「糖質制限だけでは痩せません。カロリーも大事なファクターなんです」

やはり、前回分析した通りの結果となりました。

【実証】糖質制限だけでは痩せません

4週間の「低糖質生活」で得られたデータから、「糖質制限だけでは痩せない」ことが分かりました。糖質だけでなくカロリーコントロールも大事。自分にとって適正なカロリー摂取量を計算し、目標を変更することにしました。

locabo.club

2021.09.18

一方、糖質についてです。糖質は目標の150gを毎週達成できました。そして「低糖質生活」45日目には、血液検査を行いました。速報値ベースですが、「HbA1c」の数値をご披露します！

ご覧のように、“HbA1c”は見事、数値改善に成功しています！

「低糖質生活」を始める前には、おそらく1日500g程度の糖質を摂取していました。「低糖質生活」によって、摂取する糖質の量は少なくとも1/3に減っています。

「低糖質生活」の成果はきちんと数字で表れてきてるんです！

今日の「低糖質Doing」　鹿児島ハイボール

地元のコンビニで発見しました。初めて「鹿児島ハイボール」と出会ったのは、ANAの機内サービス。今は酒類の提供が出来ないので、もちろん機内で飲むことはできませんけどね。

「しょうしょう」は大の飛行機嫌いです。上空で機体が揺れるのがとても怖いのです。ただ、都合上どうしても飛行機に乗らなければいけない時があります。その時は迷わず“酒の力”に頼っています。

まず搭乗前に1本、上昇中に1本、上空と下降時に2本。ハイボールを体に入れることで、揺れに鈍感になります。恐怖心が緩和されます。

お酒の好きな「しょうしょう」ですが、本当は飲みたくないんです！飛行機を降りた後、仕事ができなくなってしまします。飛行機はどの乗り物よりも早いですが、「しょうしょう」にとって飛行機は、一番時間効率の悪い乗り物なのです。

電車であれば、移動中に仕事はできるし、お酒を飲まなくても大丈夫ですからね。意外に「しょうしょう」は仕事熱心なんですよ！

「鹿児島ハイボール」に話を戻します。このハイボールは、一般的な流通店舗であまりお見かけすることができません。このハイボールは、「宝山」という九州の有名な芋焼酎を炭酸水で割ったもの。「しょうしょう」は西日本出身ですから、馴染み深い焼酎です。

このハイボールの特徴は、なんといってもその味と香り。さつま芋の味と香りが口いっぱいに広がります。飲み口もスッキリとしていて、後を引く美味しさ。もちろん焼酎ですから、糖質はゼロです。

「低糖質生活」5-8週は、終始カロリーコントロールに悩まされ続けました。つまりは酒のコントロール。緊急事態宣言も明けて、これから会食の機会が増えてきます。回数を減らすことはできないので、今までのような破滅的な飲み方を改めなくてはなりませんね。

明日から新たな4週間のスタートです。12週間に及ぶ「しょうしょう」の「低糖質生活」もいよいよ最終章。最後まで全力を尽くしたいと思います。

それではまた明日。

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について