「低糖質Doing」体験日記（糖質制限83日目）　糖質95g・カロリー2,246kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」　隠れ低糖質アイテム

「第二次低糖質生活」83日目です！

今日の糖質は95g。カロリーは2,246kcalでした。今日も糖質・カロリーともに目標達成です。明日1日残っていますが、本日時点の週アベレージは糖質117g、カロリー2,455kcal。目標達成できるペースで推移しています。

テレワークが解除されてから、2週間が経ちました。やはり毎日出社は体にこたえますね。

毎日出社によって増えたのは、飲食店でのランチの機会です。ここ数日、低糖質ランチを求めて、会社近所の店を物色するようになりました。

低糖質生活を始める前は、決まった店に行くことが多く、あまり新規開拓することはありませんでした。

でも探してみると、会社の近くで低糖質ランチを出している店はボチボチあるんです。

いわゆる「灯台下暗し」というやつですね。

低糖質ランチもそうですが、低糖質生活を始めてから、コンビニに行くことが本当に増えました。改めて探してみると、コンビニには多くの低糖質アイテムがあることが分かりました。

低糖質パンをはじめ、ロカボマークや糖質を表記している商品は見つけやすいのですが、低糖質を積極的に宣伝していない商品の中にも、活用できる商品がいくつかあります。

その代表的な「隠れ低糖質アイテム」が、意外にもサンドウィッチなのです。

今日の「低糖質Doing」　サンドイッチ

コンビニで購入したサンドウィッチです。パッケージ表面に目立つ糖質表記はありません。

低糖質パンを除いて、パン関連商品には多くの糖質が含まれているので、低糖質生活者はスルーしがちです。確かに菓子パンやハンバーガーなどには、手が出せないような糖質が含まれています。

しかし、サンドウィッチは盲点なんです！

高糖質なものはありますが、棚に並ぶ商品ラインナップの半分以上が糖質25g前後。中には20gを切る商品もあります。

まずはセブンイレブンで販売されているサンドウィッチの糖質を見ていきましょう。

野菜やたまご、ツナ、ハムを使った定番サンドイッチは、ほとんど糖質25g程度です。全粒粉のパンを使ったものであれば、より糖質が低くなります。

カツサンドやフルーツサンド、ポテサラサンドなど、一部商品はNGですが、大体のサンドウィッチは低糖質生活中でも利用できます。

低糖質パンほどの糖質カット効果はありませんが、低糖質パンに飽きたときには、サンドウィッチを食べても良いですよね。

サンドウィッチは、コンビニやスーパー、ベーカリーなど、販売されているお店が多く、手に入れやすい商品です。低糖質商品を売っている店がないとき、低糖質メニューを提供している飲食店がないときなど、困った時には重宝するアイテムです。

低糖質生活を送っていると、コンビニで買うものが一部商品に偏りがちになります。

なるべく食事のバリエーションを増やしたくて、「しょうしょう」は新たな商品を棚で見つけたら、なるべく裏の成分表示を見ることにしています。

「いろんなものを食べて、心豊かに低糖質生活を送りたい！」

新たな低糖質アイテムと出会うためには、日々の地道なリサーチ活動が大切です！

裏の成分表示は要チェック！

それではまた明日。

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について