今日食べた「低糖質食」
「低糖質生活」 低糖質スイーツを満喫
＜糖 質＞ 150g
＜カロリー＞ 2,550kcal
「第二次低糖質生活」42日目です！
今日の糖質は131g。カロリーは2,931kcalでした。カロリーは3,000kcalに迫る勢い…。色々食べすぎたのが結果に響きました。
今日は久しぶり（おそらく10日ぶり）に、スーパーマーケットに買い物に行くことができました。最近忙しかったからね～。
ライフでしこたま低糖質パンを買い漁り、西友で食材を大量購入しました。2か所のスーパーで15,000円位かかりました。
「しょうしょう」は週に1回のペースでスーパーに買い物に行き、1週間に必要な食材をまとめ買いしています。スーパーで1回15,000円の買い物は多いように思えますが、1食あたり357円です。
「しょうしょう」一家 一食あたりの食費概算
15,000円 ÷ 3人 ÷ 7日 ÷ 2食 = 357円
※昼食は各自手配。自炊は朝食・夕食
本当は4人家族なのですが、家内が病気療養のため現在家におらず、只今「しょうしょう」が買い物と食事作りを担当しております！なかなかな主婦ぶりでしょ。会社にも行ってるから兼業主婦か！？
「低糖質生活」に話を戻します。今日はスーパーに買い出しに行ったので、自分へのご褒美におやつも少し買いました。
「しょうしょう」がいつも買い物に行っている西友の定番商品です。行けば必ずある低糖質スイーツ。手に入れやすいので、週に1度の密かな楽しみになっています。
家に帰って、早速食後のおやつに食べました。「とっても、とっても、美味しかったです！」どちらも2個ずつ購入したので、一つずつ余っています。明日か明後日にでも食べます！楽しみです！
こんな感じで、普段食べない“おやつ”を食べてしまったので、今日はカロリー超過してしまいました。お酒ももちろん飲みましたが、低糖質ビール1本とハイボール2杯だけ。間違ってもいつものような暴飲はしておりません。
だから今日は全く反省はしておりません。
今日の「低糖質Doing」 酒の肴
コロナ禍のため、家でお酒を飲む機会が増えましたが、みなさんは「酒の肴」、どうしてますか？
①作る ②買ってくる ③宅配してもらう の三択ですよね。
①はめんどくさいし、②と③はお金がかかるので毎日はしんどい。酒を飲むのも手間とお金がかかります。「しょうしょう」は①と②が中心です。①は夕食のおかずとして作っているので、ほぼ毎日しています。②はもっぱらスーパーで買ってくる保存のきく食品です。
その代表選手が「チーズ」と「ハム」です。いずれもほぼ糖質ゼロなので、気軽に食べることができます。外で飲んで帰ったけど食べ足りないとき、夕食のおかずで晩酌したけど食べ足りないとき、そんなときに「チーズ」と「ハム」が大活躍しています。
ご存知の通り、スーパーで買う「チーズ」と「ハム」は“ピンキリ”。様々な価格帯の商品がありますよね。「しょうしょう」はもちろん「キリ」の方です。「ピン」は普段飲食店で頂いていますから、家では「キリ」で我慢しています。
でも、1日100円くらい。コスパ抜群の商品ですが、きちんと酒の肴として楽しめますよ。全く不満はないです。
最後に、「しょうしょう」がいつも食べているチーズとハムの成分・価格紹介です。
【西友】みなさまのお墨付き
ロースハム（4枚入り）
◎糖 質 ： 1.6g
◎カロリー ： 43kcal
◎価 格 ： 258円（4パックセット）
【西友】みなさまのお墨付き
クリーミーチーズ
カマンベール入り6P
◎糖 質 ： 0.3g ※1個あたり
◎カロリー ： 54kcal ※1個当たり
◎価 格 ： 178円
買ってきて冷蔵庫に入れておけば良いだけなので、管理もラクですしね。ホントに助かる食材です。
「低糖質生活」 6週目終了
本日で「しょうしょう」の「低糖質生活」も6週間が経ちました。
今週のカロリーと糖質のアベレージはご覧の通りです。
糖質は1日150gを達成！カロリーは100kcalほどのオーバーです。
先週のアベレージと比べて、カロリーは改善しており、目標値に迫ってきています。来週はいよいよ、カロリーも週間目標達成か！？いい調子です！
体重を計ると68.7kgでした。 カロリーの目標を見直し（当初目標2,100kcal⇒現在目標2,550kcal）してから2週間。体重は1kgほど減りました。2週間後に検証してみたいと思います。
しかしながら、「しょうしょう」にとって体重は重要な指標ではありません。あくまでも一番重要な指標は、糖尿病の数値「HbA1c」でございます。ダイエットが目的ではありませんからね。
このブログの目的は、日々のカロリーと糖質が血液数値にどのような影響を及ぼすのか、ご紹介すること。
来週はいよいよ血液検査に行ってきます！！（血液検査は45日に1回に実施）
それではまた明日！
“しょうしょう”の
コメント