「低糖質Doing」体験日記（糖質制限68日目）　糖質176g・カロリー4,527kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」夜の飲み会対策

「第二次低糖質生活」68日目です！

今日の糖質は176g。カロリーは4,527kcalでした。糖質、カロリーともに目標未達成…。カロリーはなんと4,500kcalを超えました。元凶は飲食店での酒です…。飲みすぎです。絶望的な結果となりました。

今日は久しぶりの出社。テレワークと休暇が重なり、実に6日ぶりの出社です。さらに夜には会食があります。会社関係の会食も久しぶりです。

「しょうしょう」は飲み会が多い仕事です。しかしながら、会社関係の飲み会は長い間、コロナウイルス感染対策のため封印されていました。

やっと最近になって感染状況が好転し、自粛緩和！今日は久々の出撃なのです！「しょうしょう」は朝からウキウキです！

ただ、飲み会は楽しいのですが、心配なのがカロリーコントロール。飲み会があっても、糖質コントロールの自信はあるのですが、どうしてもカロリーコントロールが上手くできません。

外でお酒を飲むと、摂取カロリーは少なくとも3,000kcal～3,500kcalになります。お酒が進んでしまうと4,000kcalを超えてしまうことも…。

お酒のエンジンがかかってしまうと、なかなかブレーキを掛けられなくなるのは、自分でもよく分かっています。だから、今日は朝食、昼食に細心の注意を払いました。

まずは朝食です。糖質は28.6g、カロリーは642kcal。ラインナップはご覧の通り。

朝食は残りものの処理をしました。「麻婆豆腐」「ポークピカタ」を主菜に、サラダとみそ汁、そして低糖質パン。

このメニューで糖質が著しく高くなることはありません。非常に安全な食事です。

ただ、カロリーは要注意です。「麻婆豆腐」は通常の半分、「ポークピカタ」は50gで我慢しました。

朝食は糖質、カロリーともにナイスコントロールです！

今日の「低糖質Doing」　ローソンで発見　低糖質そば

昼食は低糖質コンビニの王者！ローソンで購入しました。低糖質パンをはじめとして、糖質に配慮した商品が数多く陳列されています。

今日はカロリーも気にしなければならないので、じっくりと品定め。いくらローソンと言えども、カロリーと糖質の両立ができるアイテムは数が限られています。

その両立ができる数少ない商品・・・　実は「麺類コーナー」に埋もれているのです。

意外ですが、ラーメンは使えるんですよ！。糖質は50g程度でカロリーが500kcal未満の商品が結構あります。
※商品によっては、高糖質、高カロリーなものがあるので注意です

そして、今日巡り合った驚きの商品がこちら！

北海道産玄そば使用　「新そば国産4種きのこ」
「糖質オフ」とか「ロカボマーク」などの表示がされておらず、通常商品と同じように販売されています。期待はそれほどしていなかったのですが、裏の成分表示を見てビックリ！！

なんと糖質は驚異の16.3g！！

カロリーも249kcalですからパーフェクトです。

今日の昼食はこの 「新そば国産4種きのこ」 と低糖質パン2個。糖質を47.8g、カロリーを635kcalで抑え込むことができました。

そして朝食と昼食を合わせた数値は、糖質が76.4g、カロリーが1,277kcal 。

夜の飲み会に向けての準備は万端です！！完璧なコントロールです。これであれば、しょうしょうのことがあっても大丈夫だと思います！！

それでは「いざ夜の街へ！！！」

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について