「低糖質Doing」体験日記（糖質制限65日目）　糖質165g・カロリー2,214kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」　家族で外食

「第二次低糖質生活」65日目です！

今日の糖質は165g。カロリーは2,214kcalでした。糖質は残念ながら若干目標オーバー。カロリーは目標達成です！

今日は家族でお出かけしました。家内が5ヶ月間入院していたので、家族4人でのお出かけは約半年ぶり。家内と子どもの服を買いに新宿へ出かけました。

今日の新宿はものすごい人出でした。いつの間にか歩行者天国が復活していましたし、店内のエスカレーターに乗るのも精一杯。みんな外出したかったのでしょうね。コロナ感染者も少なくなり、緊急事態宣言も解除されたので、一気に人出が爆発した感じです。

もちろん気を抜くことはできませんが、街にはちょっとしたコロナ開放記念日の様な明るい雰囲気が漂っていました。

服を買った後、家族で向かったのは「スシロー」です。最近都心への出店ラッシュが進んでいます。新宿にスシローが進出したのは今年の3月。都心型店舗も人気があるんでしょうね。今月には、新宿にもう一店舗オープンしました。

ところで低糖質生活中なのに、「お寿司を食べていいの？」そう思っている方もいらっしゃるでしょう。

今日は家族4人が久しぶりにそろい、子どもがどうしてもスシローで腹一杯寿司を食べたいと言うものですから…。

糖質制限中なので少し気後れしましたが、家族4人そろって外食に行くのは約1年ぶりです。仕方がないですよね…。

みんなは思い思いのメニューを頼んでいましたが、「しょうしょう」が糖質的に食べられるものは、全くもってありませんでした。鶏の唐揚げ、タコの唐揚げ、枝豆、ハイボール、、、居酒屋の様なメニューを頼んで、みんなが美味しそうに寿司を頬張る姿を眺めていました。

拷問に近い夕食です…。

「寿司屋に来てるのに寿司が食べられない！」「お寿司死ぬほど大好きなのに！！」
30分も経過すると、いよいよ「しょうしょう」は我慢ができなくなってきました。少しくらい食べても大丈夫だろう。工夫して食べれば、なんとかなるのではないかと！？

今日はスシローで、低糖質doingです！

今日の「低糖質Doing」　お寿司

結局この日「しょうしょう」は、我慢できずに寿司を8貫食べました。

1貫あたりのシャリの重量は約15g。糖質は7g。ですので、8貫食べれば糖質は56g。かなりの高糖質です。お米お茶碗1杯分に相当します。

「どうしてもお寿司が食べたい。でも糖質は抑えたい」

「しょうしょう」は一計を講じました。シャリを全て半分摘除し、取り除いた半分のシャリは子どもに食べてもらう作戦を考えました。つまり「シャリ・ハーフ作戦」です。

今日食べたネタの糖質とカロリーです。
※糖質はシャリ・ハーフの推定値
※カロリーはシャリ・フルサイズの値(スシローHP掲載値)

ネタの糖質はほぼゼロです。全部で1g見ておいたらおつりがきます。よって、今日食べたお寿司(シャリハーフ)の糖質は約30g。まずまずの成績です。

お寿司はお米がたくさん使われる商品なので、非常に高糖質な食事です。しかし、カロリーは高くありません。むしろ低カロリーな食事です。

その結果、今日は糖質目標を15gオーバーしてしまいましたが、カロリーは2,214kcalに抑えることが出来ました。「シャリ・ハーフ作戦」は一定の効果があったのでしょう。

それではまた明日。

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について