「低糖質Doing」体験日記（糖質制限63日目）　糖質145g・カロリー1,753kcal

今日食べた「低糖質食」

「低糖質生活」　カロリー制限との闘い

「第二次低糖質生活」63日目です！

今日の糖質は145g。カロリーは1,753kcalでした。今日も糖質、カロリーともに目標達成です。5日連続の同時達成！！特に今日は、カロリーを著しく低く抑えることに成功しました！！

今日はテレワークの日でした。家にずっといると気が滅入るので、家の近所の喫茶店と自宅を行ったり来たりしながら過ごしました。食事はすべて家で作りました。

東京都内のコロナ感染者も格段に減り、「しょうしょう」の会社でも、近々フル出勤に戻るそうです。いやはや何か月ぶりか？？スケジュールを紐解いてみると、フル出勤に戻るのはなんと10か月ぶりです。ちょうど2回目の緊急事態宣言が出された今年の1月ぶりです。

もう10月末。あと少しで今年も終わります。2021年はコロナウイルスに翻弄された1年でした。遡れば昨年の4月、1回目の緊急事態宣言が発出されてからというもの、約1年ももの間、毎日モヤモヤしながら家で過ごしてきました…。

遂に、遂に、この意味不明なトンネルの出口が見えてきたような気がします。これで狭苦しい家に長くいなくても済みそうです。テレワークには少し未練がありますが、「しょうしょう」はやっぱりコロナ前までのような、自由に外出でき、自由に人と会える世の中の方が良いです。

これから、外でのお酒の機会が増えるでしょう。だからこそ「今週はカロリー目標を達成しなければ！」という想いが膨らみました。正直この先、外での飲み会に参加しながら、1週間のアベレージを2,550kcal/日に収める自信がありませんからね…。

だから…。今日は最終最後まで、1日中カロリーとの闘いでした！

今日の「低糖質Doing」　からだシフト　うどん

今日の昼食は「肉うどん」。低糖質乾麺「からだシフト うどん」を使って作りました。この商品の成分表示はご覧の通りです。

「からだシフト　うどん」
　
　◎内容量
　　1袋160g
　◎糖質（製品80gあたり）
　　34.7g
　◎カロリー （製品80gあたり）
　　224kcal

1袋で2回分の計算ですね。この商品のお値段は200円強。通常の商品の倍くらいの価格です。そして購入できる店もかなり限定的です。スーパーなど小売店にはほとんど置かれていません。通販で買うのが一般的です。

この 「からだシフト うどん」 を使った理由。それはカロリーコントロールのため！なんとかカロリーを規定量に収めて、今週こそは週のカロリー目標を達成したい。その一念で作りました。低カロリーですし、うどんのつゆを飲むことでお腹も膨らみますしね。

そして夕食はまたもや「おでん」です。今日で3日目です。おでん好きの「しょうしょう」もさすがに飽きてきましたが…。もはやカロリー目標達成のための道具としてしか考えられません。それにしてもカロリーコントロールは苦しい…。

おでんに、マンナンヒカリを混ぜて炊いたお米、サラダ、みそ汁、、、。おでんは超低カロリーの“種”「だいこん」「こんにゃく」をたくさん食べて、とりあえずお腹を満たします。

この時点で摂取したカロリーは1,501kcal。週アベレージ2,550kcalを達成するためには、今日の摂取カロリーを1,780kcal以内に収めなくてはなりません。残り279kcalです。

でもこれなら…お酒がかろうじて飲める！！

最後は、ハイボール（150kcal）と「金麦糖質75%オフ」（102kcal）でフィニッシュ！！！
これで週アベレージ目標2,550kcal、遂に達成です！！！

「低糖質生活」　9週目終了

本日で「しょうしょう」の「低糖質生活」も9週目が終了！

今週のカロリーと糖質のアベレージはご覧の通りです。

やっと、やっと、念願のカロリー目標を達成しました！「しょうしょう」の低糖質生活で初めての快挙です。よく頑張りました。

ちなみに今週、1日の目標カロリー（2,550kcal）をオーバーしたのはたった1日だけ。それ以外はすべて達成できています。外での飲み会を1回で我慢したこと、そして家でも摂取したカロリーのラップをこまめに管理し、コントロールに励んだこと。

ただ、面倒くさかったし、今週のような取り組みを続けることはかなりハードルが高いです。飲み会も増えますから、あまり食べすぎないよう、飲みすぎないよう、警戒心をもって生活するしか方法はなさそうです。来週は既に週4回の飲み会が決定しています。先行き不安です…。

糖質も1日150gを達成しました。実は糖質目標は1週目がオーバーしただけで、8週連続の目標達成。地味に毎週クリアしています。

今週は、少し糖質が高くても、低カロリーな食べ物を食事に取り入れました。そのため先週よりも糖質の摂取量が増えていますが、結果には満足しています。

「第二次低糖質生活」も残すところ、あと3週となりました。糖質のコントロールについては、けっこう自信がついています。基本的にNGな食べ物（お米、パン、麺類、スイーツ）を、低糖質商品に変えれば目標達成できることが分かってきました。そして、少しづつ低糖質食品、低糖質レシピのレパートリーが増えてきています。

「低糖質Doing」手ごたえを感じています。来週からも頑張ります！

それではまた明日。

“しょうしょう”の
「低糖質Doing」について