血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

【糖尿病に抗う】断食と糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

糖尿断食 糖尿病と断食 糖質制限とA1c 糖質制限と低血糖

糖尿断食:第1回の6日目 腹が凹んできた!

投稿日:

糖尿断食5日目(前日)の感想

断食期に入って2日目。

やはりエネルギー切れは否めない感じ。
怠さはないけど、少し動くとエネルギー切れを感じて息が切れる。

前は、怠さも伴っていたので、それが断食中と、そうでない状態の大きな違い。
なのでエネルギー切れを感じても、断食中だからと納得できる。

そこで使われるのがブドウ糖であり、ブドウ糖が切れると体に溜まっているものをエネルギーに変えて生命維持する仕組み。
その際にケトン体がエネルギー代わりになるようだ。

このころから、腹回りの脂肪がぐっと減り始めた。

ベルトの穴も1つ手前になり、出ていた腹もへこみ始める。
それだけでも断食のモチベーション維持になるね!

ただ、目的はダイエットというよりも、体の再生。

ある論文によると、インスリンが作られなくなった膵臓をもつラットを使った実験で、断食食を定期的に繰り返したら、インスリンを作れる細胞を再生し始めたらしい。
かなり末期の状態のラットでも、新たに細胞が再生され、インスリンが作られたとのこと。
そして嬉しいことに、人間での臨床実験でも改善が確認されたと。

これは、嬉しい情報だなぁ。
この糖尿断食も、これから毎月繰り返すことで、インスリンを作る細胞が復活する可能性があるわけだ!

ただ、どこまでの断食をすればいいのかは分からないので調査中。

体の調子は

・う○こは臭くない!
・頭は回転する
・すぐにエネルギー切れになり疲れる
・少し低血糖ぎみになると頭痛がする
・腹がへこみ始めた!ベルトの穴がひとつ減る!
・頬がこけてきた気がする!

本日の血糖値

5日目の朝の数値は、

103

頭痛がしたり低血糖を感じたときはナッツを食べることにしている。

なので絶食ではないから楽に過ごしているぶん、数値は微妙に下がる程度なのかな。
数値もだけど、目的は再生。
最低でも3ヶ月は繰り返して、A1Cがどう変化するか見てみたい。

 

本日の糖尿断食メニュー

■糖尿断食5日目
実は糖尿断食をやっている最中に、なかなかよいメニューに巡り会った。それが、
朝:豆腐、梅干し、漬物、キムチ、新生姜、納豆、と、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

豆腐に発酵食品の組み合わせは、メインメニューになったほど。
断食中はのメニューを朝に食べて夜はジュースで結果が出れば、とても美味しく断食できるなと思う。
厳密には断食じゃないだろうけど。

糖尿断食のスケジュールとメニュー

毎月1日から10日までの断食期間を繰り返す

<10日の内訳>

■1日目から3日目まで3日間「準備期間」
■4日から6日目までの3日間「断食期間」
■7日目から10日目までの4日間「回復期間」

<メニュー>

■糖尿断食第1日目(腹8分目食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食2日目(腹5分目食)
朝:角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食3日目(腹2分目食)
朝:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食4日目~6日目(断食)
野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食7日目(回復食)
豆腐と梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食8日目(回復食)
朝:角切り野菜、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食9日目(回復食)
朝:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食10日目(回復食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

なお、空腹に耐えられないとき用には、ナッツとおからクッキーを食べて紛らわす!

糖尿断食のために準備した物

準備した物と購入した先(Amazon)
断食をしていなくとも、食物繊維や酵素は普段から摂っていて、ほんとに体が楽。
気がつかずに身体が怠くて倒れそうになった話しは、また別の機会に。

*食物繊維として、難消化デキストリンを準備した
*酵素として、液体状の物は熱処理で酵素が死んでいるとのことで、カプセル上の生きた酵素「新谷酵素」を使う
マグネシウムは、カルシウム、亜鉛などが含まれているディアナチュラにした
*野菜ジュースは「野菜一日これ一杯」にした
*空腹用にナッツ豆乳おからクッキーを準備した

一番大切なのは糖尿血の検査キット
計りながら低血糖になりすぎないようにしないと、最悪、失明とかが怖い!
ここで検査チップを買うことで、本体を無料で貰える⇒ここ

 

糖尿断食血糖値グラフ

2018年6月1日からの糖尿断食における推移です

青:体重
赤:血糖値
黄:A1c(数値が低くて見にくいので10倍してあります)

 

3代目になる測定器は無料でGET

現在の血糖値測定器はこのキャンペーンで無料で貰いました

他の糖尿病奮闘記

ランキングに参加しております。
よろしければ以下のボタンをワンクリックお願いいたします。
他の方の糖尿病奮闘記の一覧が表示されます。
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村糖尿病奮闘記

糖尿病 ブログランキングへ



-糖尿断食, 糖尿病と断食, 糖質制限とA1c, 糖質制限と低血糖
-, , , , , , ,

Copyright© 【糖尿病に抗う】断食と糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中! , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.