血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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唐揚げの食べ過ぎ?血糖値高っ!

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乱高下続く生活習慣 唐揚げとリンゴか?

血糖値が120近辺と、110を行ったり来た入りしている感じ。

このまま少しずつ平均が上がっていくとよくないスパイラルに入る。

しかも最近、間食が増えてきたのを自覚している・・・。

昨日のアイスや、ちょっとしたときにチョコとか、何か探している自分がいる(^_^;

このまま100切りが続けばA1cも下がるかもしれないのだけど、
ここのところ緊張が切れてきたのだろう。

糖尿なのだから、こうした生活を一生送るわけで、
数ヶ月で血糖値が上下せずに続く方法を模索しておかないと。

最近は、寝不足の日のパターンが入ってくるのでコントロールしにくいのも原因。

そして、間食か、、

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ローソンブランパン2種類 合計20.5

カップラーメン:42

唐揚げ5個:17.5

合計:80

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:73.8

空腹時血糖値11時:121

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は、チキンサラダ、回鍋肉と豆腐。

回鍋肉の調味料に糖質が含まれる。キャベツや肉を入れて、糖質量約20g。

そして、食後にリンゴ!

これが意外と多い!1個で26もある。

なので、夜だけで46以上の糖質を摂取したので、合計が126となり、糖質制限値を超えてしまった。

どこかで糖質量を調整出来ないとならない

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