血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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糖質制限の気の緩み血糖値

更新日:

糖質制限の気の緩み

グラフを見ていると、だいたい10日間隔で、上がったり下がったりと繰り返してます。

たぶん、その波で糖質制限の気の緩みが出るのだろうと思うわけです。

過去を考えると、この気の緩みが間食をするようになり、
そのまま悪習慣に繋がり、
また血糖値が上がるというスパイラルに入っていくのが見えます。

何度この繰り返しをして、血糖値を徐々に上げてきたか(笑)

いや、笑い事じゃないですね。

酷くなれば、合併症、失明や壊疽もあるわけです。
なにより、家族に迷惑を掛けるのが、一番嫌なことです。

何度か100切りしてきた血糖値ですが、ここのところ120近い数値。

ここらで気を引き締めていかないと、また悪循環の始まりですな。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

カップラーメン:42

合計:59.18

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.4

空腹時血糖値11時:119

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

今日は晴れ間も出て気持ちいい日だった。桜が満開に近いですね。

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は、豆腐と納豆とチキン。
しばらく気を引き締めないとね。

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