血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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糖質制限を気にせずストレスフリーの日

更新日:

糖質制限解除の日は、一日歩き回る日

今回もやってきました。ストレスフリーで食べてしまう日。

とは言っても、どこかでブレーキはかかるので糖質量のチェックは怠らない。

ショッピングモールを歩き回って、美味しいモノを食べる。

日頃のストレスを解放する日ですね。

逆に歩き回るときに糖質制限しすぎると、低血糖になるので
ちょうどいいだろうと勝手に思ってます。

もちろん、朝のウォーキングも行った上でなので、運動量的には十分かな。

計測は出かける前なので、それほど低くもないけど、
今日は気兼ねなく食べても、明日の数値もそれほど変わらないと予測。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

カップラーメン:42

合計:59.18

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:75.0

空腹時血糖値11時:114

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

ショッピングモール:ドアtoドアで、15時から21時まで。ほぼ歩きっぱなし。

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は、ショッピングモールで鉄板焼き。

野菜が玉葱とジャガイモなので、糖質は高めだけど、あとは肉!
なので糖質もそれほど高くないはず。

それ以外は、普段では食べることのない、チョコ、お菓子、アイス、
そしてアップルパイ風のパン、塩パンを食べてます。

糖質爆弾をいくつも炸裂させて、明日の数値に臨みます(笑)

 

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