【リバウンドに抗う】糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

3/31 ペヨング、糖質高ぇ・・・。糖質爆弾の日

   

血糖値に油断してペヨングいきました

まぁ、普通に、ペヨングの糖質は高い。単体で60.5gだ。

焼きそばなんて、糖質のカタマリだしさ。

毎日ラーメンとか食べてるけど、単体で50g超えてくると高いと感じるようになった。

もっと厳格に糖質制限すると、50gだってアホな領域でしょ。

なんだか身体が疲れている

昨日は早めに寝て身体を休めておいたけど、今朝のウォーキングでは
何故か身体が怠い。

風邪はもうほとんど治ったと言っていいんだけど、
体中怠くて眠い。

違いと言えばアレグラ飲んだくらいかな。

それと、甘いものが欲しい気がする。

こういう時は、翌日の数値が気になるね。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

ペヨング:60.5

ハンバーグ70g:6

合計:83.68

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:73.5

空腹時血糖値13時:103

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

何だか今日はダルい感じ。

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

追記

今日のハンバーグは、繋ぎにパン粉ではなく「おから」を使ってるため、糖質オフ!
でも数字は多めに計算しておいた

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