血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/22 寝不足による血糖値上昇

更新日:

体は正直! 寝不足だとすぐに上がる

寝不足だと血糖値はすぐに上がる。
本当に体は正直だ。

昨日の睡眠時間は、約3時間。

寝不足で上がることが分かっていたので、その分、朝のウォーキングを
多少多めにして、坂道を入れるなど運動強度を上げてみた。

しかし、結果は寝不足の勝ち

本日は、以前にパターン化を見つけようと検証するやつの第1回目。

1,朝に野菜メインの朝食を食べ、グリメとメトグルコを服薬 

という前回、かなり下がった(計測が遅かったのでイレギュラー)ものを基本にしたパターンだ。

1度ではなんとも言えないけど、1回目の結果としては寝不足のが勝ってしまった。

さらに本日も寝不足になる日。睡眠時間は3時間とれれば良い方だ。
明日の血糖値も上昇する可能性が高い。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

カップ肉うどん:糖質42

合計 59.18g

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.8

空腹時血糖値11時:120

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝9時半スタート、合計5キロ 約1時間
途中パソコン作業あり

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

体重は微妙にしか変化なし

追記

本日の夕飯は夜に追記

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