血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/20 糖質爆弾食い放題やるときのルール

更新日:

血糖値100を切った今日、出かけて糖質爆弾

謎の頭痛はなくなり、調子が戻ってきたわけですが、
血糖値もなんと100を切り、少し余裕が出てきたところで、糖質爆弾です。

*糖質爆弾とは・・・糖質の塊である食物のこと(米や菓子パン、ドーナツ、アイスなどなど)

ただし、今の自分にとって、普段の生活では1日に許される糖質量は80gくらい。

それ以上の糖質を摂ると、朝のウォーキングなどでは追いつかず
翌日に血糖値が上がります。

そこで、糖質爆弾を喰らうための自分ルールが出来上がります。

糖質爆弾を投下していいルール

ルール1・・・血糖値が高くないこと(現状では100前後)
ルール2・・・1日中、歩くこと

朝の1時間程度のウォーキングではまるで歯が立たない糖質爆弾。
そこで、一日中歩き回るという環境でのみ可能としました。

それは、、、運動会とか、一日中マラソンとか、お遍路さんとかではなく、ショッピングなどに外出したとき。

例えばスーパーや、ショッピングモールなど、
出かけたら歩きっぱなしになるような場合は、
糖質爆弾を食べても直後に運動をすることになるので血糖値が上がらないだろうというもの。

今までもショッピングモールに出かけると、翌日の数値がポンと下がってました。
これを使って、日頃の糖分の制限にひとときの安らぎを!

というわけで、今日は摂取した糖質量がよく分からない位食べました。
一応気を遣って食べてますけども、昼は自然食の食い放題、夜には、ハンバーガーにミスドのドーナツまで!

お昼は色々ありすぎて糖質量の分からない食い放題 「はーべすと海老名店
まだ気を遣って選んできたのが伺えるでしょ(笑)

多分だけど、それほど糖質は高くないだろうと思われる。
もしかするといつもの昼食の方が高いくらいかもしれない。

高そうなのは、サツマイモ、ゴボウ、一口のチャーハン。デザートプレートでは、一口ケーキと白玉、トマト、杏仁豆腐くらい。全てが一口なので、いっても30g位だろうと思われる。  IMG_4227IMG_4229

夜は糖質爆弾のハンバーガーいってやりました。海老名ららぽーとにある、「J.S. BURGERS CAFE

さらに写真忘れたけど、ミスドのドーナツ。
一応、こちらも気を遣って、バンズは五穀バンズ。まぁヘルシーな気がする程度で、糖質は変わらないだろうな。
ポテトもあるしね。

いやぁ、「美味しいものでは脂肪と糖で出来ている」というのは、納得なコピーだよね。

しかし、調べてみると、ハンバーガーって意外と糖質量は少ない。
多くても50くらいのようで、今回食べたのは、糖質爆弾だ!といいながらもチキンにしておくという、
心がチキン野郎のおかげでおそらく40g程度。
ちなみに同じようなモスバーガーの照り焼きチキンバーガーでは、34.2gなので、ポテトを入れて40gとした。

情報として、ロカボを意識したハンバーガーが、フレッシュネスバーガーから出ているとのこと。

IMG_4242

結局、それほど糖質量は多くないみたいだけど、気持ちは満足、満腹状態。

ストレスも解消されるので、月に1度程度はこうした糖質爆弾を投下してもいいんじゃないかと
糖尿病になった奴がエビデンスレベル全くなしの意見をしてみる。
失明したり壊疽ったりしても自己責任だが。

明日の数値はどうなるかな。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

自然食の食べ放題:30g

合計:30g

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.7

空腹時血糖値11時:91

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

14時からショッピングモールにて20時まで歩き回る 約6時間(途中で食事や休憩有り)

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は ハンバーガーが40g ミスドのドーナツが30g位。

ハンバーガーは意外と高くなく、ひとつであれば糖質制限内に収まることが分かった。
ドーナツも1つ食べると、食事が出来なくなるくらい。
なら、食事した方がいいけど、まぁ今日は糖質爆弾ということで食べたよね(笑)

普段ならば翌日が怖いけど、1日歩くというルール付なら大丈夫と思われる。

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