血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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糖質制限の血糖値と体の記録

2/24 月光仮面登場の日の血糖値

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今日は月光仮面の日 月光仮面の歌詞って、

どーこの誰だか知らないけれど~ 誰もが皆知っている♪

なんでこんなに覚えてるんだろう。
リアルタイムの世代じゃないから再放送なのか、リメイクなのか、ずっと見ていたんだろうな。

なにしろ1958(昭和33)年からスタートしたみたいだし。

ただし、内容はサッパリ覚えてない。あとハリマオとかレインボーマンとかいた気がする。

 

今日の血糖値は、昨日よりは少し上がったけど、まぁ、悪くはない。(普段の数値から比べて)

でも上がったということは、やはり夜のウォーキングも必要なのか?

一応、数日、朝だけにして数値の状態を観察しよう。

食べ物によっても違うだろう。

 

そういえば、今朝はお腹が減って、ウォーキング前にナッツを6個くらい食べたんだった。
ちなみに、100gで

アーモンドは、9.3g
クルミは、4.2g

の糖質が含まれるので食べすぎはダメとのこと。

カシューナッツなんて、糖質20gあるから注意だなぁ。
マカダミアナッツや、ピスタチオは、11.7g

でも良質の油も摂れるので、糖質制限中のおやつとして、クルミやアーモンドはいいと言われる。
あとチーズ。

それと、空腹でウォーキングに出かけて、低血糖になる方がマズい。
どちらかというと低血糖時に失明したりする(らしい)から、
コントロールのために多少食べるのは有りと思う。
血糖値100を切りたいとは思うけど急激に落として失明してもイヤだしね。

一応、歩くときにはアメをいくつか持っているよ。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

シーフードカップラーメン:47.3

合計:64.48g

夜ちょっと抑えないとだな

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:76.7

空腹時血糖値11時:124

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:しばらく朝だけにして様子見中

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

追記

本日の夕飯は、、ハヤシライス(^_^;

米は食べないので、驚くほどは糖質は高くない。

あとは野菜がメイン。

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