血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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糖質制限の血糖値と体の記録

2/21 日刊新聞創刊の日の血糖値

更新日:

今のところ、毎日続いているこのローカーボ作戦の血糖値記録。

どれくらい続ければ「習慣」となるのだろうか。

 

今日は現在の毎日新聞、日本初の日刊新聞『東京日日新聞』(現在の毎日新聞)が

1872(明治5)年に創刊した創刊した日。

なるほど、だから毎日新聞なんですね!

 

毎日続けるって、結構大変。

たかだか、数百文字のこの記事の更新でさえ大変なのに、新聞ともなれば想像も付かない苦労があるのだろう。

 

さて、今日は休みということもあって出来る限り体を動かしてみようと

朝からウォーキングに出かけ、いつもと同じく計測してみた。

 

結果はガッカリだった・・・。

かなり期待したのに、160というイマイチな数値。

昨日は130台だったのに何故だろうか。

そういえば、130台に気を許して、チョコを2つとか、

お菓子をつまんだりとかしたせいなのか。

 

一応、昼食後に計ったら138まで下がっていたので

もしかして運動の影響はゆっくりとやってくるのかもしれない。

そういえば昨日の130台も前日の運動の結果だった。

 

しかし、160からは挽回せねばと、本日2回目の昼過ぎのウォーキング兼、買い物に出かけた。

2時間位を歩き、軽く汗をかく程度。

 

これでどうかと、夕食前に計測。もしかして100切ってるんじゃないのかと期待したけど

132という、イマイチ変化のない数値だったでござる。

まぁ確かに100切り始めると、低血糖で冷や汗が出はじめるのに、それもなかったしね。

 

今のところ、130台がボーダーになりそうだ。

今朝のウォーキングで、咲き始めた梅の花をスマホで写真撮りながら

数値的にどう変わるか分からないけど、これから、朝のウォーキングにしようと決めた。

 

夜のウォーキングは、邪魔なものが見えないため、音声教材なので勉強の時間にしているんだけど

朝は景色が気持ちよくて、リフレッシュする感じ。

時間割の変更をして、朝ウォーキングを最初に行うことにした。

 

そんなわけで、早く寝なくては!

 

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

豆乳200cc:4.2の糖質

シリアルオールブラン+牛乳:27.6

合計44.78gの糖質

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:76.5

空腹時血糖値11時:160

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:1時間30分

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

追記

結局、夜もウォーキングに行ってきた。

全部行くと、朝のウォーキングの効果が分からないので、また後に、朝だけにして数値計測しよう。

計3回歩いたわけなので明日の数値は少し楽しみだ。

 

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