血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

【糖尿病に抗う】断食と糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

糖尿断食 糖尿病と断食 糖質制限とA1c 糖質制限と低血糖

糖尿断食:第1回の5日目 断食期 ん?ウ○コが臭くないぞ!

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糖尿断食4日目(前日)の感想

昨日は外出予定のために1日増やした準備日だったけど、予定通りの食事を行う事が出来た。

準備期間中に意外と大切なのは、胃腸を動かさないように固形物を食べないようにすることなんだなと感じた。

空腹に耐えられないときはナッツや豆乳おからクッキーで抑えていただけど、
上記理由から、野菜ジュースで誤魔化すか、食べるにしても口の中でペースト状になるまでよく噛む必要があるなと気がつく。
それでも胃は動いてしまうんだろうけど、負担は掛けたくないしね。(なにより自分が辛くなる)

あとは、食べていないことで胃腸が休息しているんだろうなというイメージかな。
(*イメージしていると、だんだん、胃腸さんが擬人化してきた(笑))
胃腸さんが休んでくれているだと思えれば、多少の空腹も胃腸のためだと我慢出来る。

朝の血糖値は129と、それほど低いわけじゃない。
日中は仕事中で計れなかったけど、帰ってからの計測(22時)では135と少し上がっていた。
仕事終わりの空腹を紛らわせるために、野菜ジュースを1杯飲んだのが原因か。

体の調子はというと、

・頭が回転する、気がする
・当たり前だけど、腹は減る グーグー鳴る(笑)
・怠くはないんだけど、動くとすぐに疲れる感じ(エネルギー不足?)
・なんとなく、舌が回らない
・ナッツやクッキーで誤魔化したせいか、空腹感になれてきたのか、頭痛はなかった
・まだ普通に便は出る
・体重は微妙に落ちてきた(排便の分かな?)

 

本日の血糖値

5日目の朝の数値は、

113

本当に徐々に落ちてきてはいる。

ただこれは食べていないから当たり前。
気持ち的には、ここまで空腹なんだからもっと落ちてもいいだろうと思うくらい。

たぶん、昔ならもっと低かったんだろうなと思う。
血糖値が下がりにくくなっているのを実感する。

この糖尿断食で、膵臓も休息して、多少でも回復してくれることを願う。

で、5日目の朝のトイレで気がついたんだけど、「ウ○コが臭くない」気がする

 

本日の糖尿断食メニュー

■糖尿断食4日目~6日目(断食)
野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

ついに断食期に突入して、ジュースのみ。
糖尿断食なので低血糖を避けるため、絶食はしないことにしている。

それでも、かなりの空腹感。
これも慣れるのかな?

今日から、低血糖時のために、ブドウ糖を持ち歩くことにした。
安全配慮でいこう。
失明なんてしたら洒落にならん。

では、今日も一日頑張ります!

 

糖尿断食のスケジュールとメニュー

毎月1日から10日までの断食期間を繰り返す

<10日の内訳>

■1日目から3日目まで3日間「準備期間」
■4日から6日目までの3日間「断食期間」
■7日目から10日目までの4日間「回復期間」

<メニュー>

■糖尿断食第1日目(腹8分目食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食2日目(腹5分目食)
朝:角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食3日目(腹2分目食)
朝:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食4日目~6日目(断食)
野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食7日目(回復食)
豆腐と梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食8日目(回復食)
朝:角切り野菜、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食9日目(回復食)
朝:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食10日目(回復食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

なお、空腹に耐えられないとき用には、ナッツとおからクッキーを食べて紛らわす!

糖尿断食のために準備した物

準備した物と購入した先(Amazon)
断食をしていなくとも、食物繊維や酵素は普段から摂っていて、ほんとに体が楽。
気がつかずに身体が怠くて倒れそうになった話しは、また別の機会に。

*食物繊維として、難消化デキストリンを準備した
*酵素として、液体状の物は熱処理で酵素が死んでいるとのことで、カプセル上の生きた酵素「新谷酵素」を使う
マグネシウムは、カルシウム、亜鉛などが含まれているディアナチュラにした
*野菜ジュースは「野菜一日これ一杯」にした
*空腹用にナッツ豆乳おからクッキーを準備した

一番大切なのは糖尿血の検査キット
計りながら低血糖になりすぎないようにしないと、最悪、失明とかが怖い!
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糖尿断食血糖値グラフ

2018年6月1日からの糖尿断食における推移です

青:体重
赤:血糖値
黄:A1c(数値が低くて見にくいので10倍してあります)

 

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