血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

【糖尿病に抗う】断食と糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

糖尿断食 糖尿病と断食 糖質制限とA1c 糖質制限と低血糖

糖尿断食:第1回の4日目 やばい。食っちまった!

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糖尿断食3日目の感想

最後の準備期間の日。

だというのに、出かける日だったため、必然的に外食になる・・・。

朝と昼は順調だったのだけど、夕食は野菜ジュースの予定が、レストランにて食事。

一応、断食中を考慮してくれて、ビュッフェスタイルのところを選んでくれた。

グルテン系は避け、野菜のみを選んで罪悪感と戦う(笑)

固形物が入るということで、明日ももう一日準備期間に変更ということで葛藤に手を打った。

結構食べた気がしたんだけど、なぜか腹八分目というか、何だか腹が減る感じがした。

一緒に摂っている酵素の力か、野菜ばかりですぐに消化されてしまったのか、
もしかしたら、結構咀嚼していたので、満腹感が高まって、それほど食べていなかったのかな?

前なら、自宅に帰ったときに、何か食べ物を探すところだけど
ぐっとこらえて3日目終了。

体の調子は、とても良い。

体が軽いし、ちゃんと空腹がくる(前は空腹が来る前に食べていた気がする)。
少し食べれば満足出来るようになってきた。

寝起きが特に違っていて、スッキリと目覚める事が出来る。

エネルギー不足による疲労感と、低血糖特有の頭痛はあるけど、夕飯を食べたたそれも消失した。
つまり、この頭痛は必ず起こるものとして受け入れが必要ってことか。

今のところ、断食を始めて、頭痛以外なく、メリットの方が大きい!

明日もう一日、準備日を設けて、明後日からの断食期間に突入だ!

 

 

本日の血糖値

4日目の朝の数値は、

129

昨日は食べてしまったし心配だったけど、何とか大丈夫だったよう。

断食開始から、ちょっとずつ下がってるようだ。まずは期間中に100くらいが目標。

 

本日の糖尿断食メニュー

■糖尿断食4日目(腹2分目食)プラスした一日
朝:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

豆腐に梅干しと納豆とキムチはお気に入り。タンパク質も摂れるし、発酵したものや酵素が美味しく摂れる。

野菜ジュースにはボトルの方に食物繊維を大量に入れておいた。

 

糖尿断食のスケジュールとメニュー

毎月1日から10日までの断食期間を繰り返す

<10日の内訳>

■1日目から3日目まで3日間「準備期間」
■4日から6日目までの3日間「断食期間」
■7日目から10日目までの4日間「回復期間」

<メニュー>

■糖尿断食第1日目(腹8分目食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食2日目(腹5分目食)
朝:角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食3日目(腹2分目食)
朝:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食4日目~6日目(断食)
野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食7日目(回復食)
豆腐と梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食8日目(回復食)
朝:角切り野菜、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食9日目(回復食)
朝:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食10日目(回復食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

なお、空腹に耐えられないとき用には、ナッツとおからクッキーを食べて紛らわす!

糖尿断食のために準備した物

準備した物と購入した先(Amazon)
断食をしていなくとも、食物繊維や酵素は普段から摂っていて、ほんとに体が楽。
気がつかずに身体が怠くて倒れそうになった話しは、また別の機会に。

*食物繊維として、難消化デキストリンを準備した
*酵素として、液体状の物は熱処理で酵素が死んでいるとのことで、カプセル上の生きた酵素「新谷酵素」を使う
マグネシウムは、カルシウム、亜鉛などが含まれているディアナチュラにした
*野菜ジュースは「野菜一日これ一杯」にした
*空腹用にナッツ豆乳おからクッキーを準備した

一番大切なのは糖尿血の検査キット
計りながら低血糖になりすぎないようにしないと、最悪、失明とかが怖い!
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糖尿断食血糖値グラフ

2018年6月1日からの糖尿断食における推移です
 

 

青:体重
赤:血糖値
黄:A1c(数値が低くて見にくいので10倍してあります)

 

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