血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

【糖尿病に抗う】断食と糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

糖尿断食 糖尿病と断食 糖尿病について 糖質制限とA1c 糖質制限と低血糖

糖尿断食:第1回の2日目 あれ?体がいつもより動くぞ?

更新日:

糖尿断食1日目の感想

まずは、昨日の第1日目の感想。

朝、午前8時頃にお蕎麦を頂いて、次に食べることが出来たのは22時過ぎ。
仕事の関係でどうしても断食環境が悪いのは仕方がない。

が、以外と辛くはない。

夜は野菜がメイン。豆腐に納豆を掛け、角切り野菜をバリバリと食べてみる。

角切り野菜はよく噛むので、満足感がある。
そのせいもあって、お腹いっぱいになった。

ただ、空腹感を楽しめるようにならないと断食の意味が半減する。
今回はダイエット目的ではないしね。

ふと昼間の体を思い出してみると、食べないわりに軽かった。

というのも、普段は食べたあと、眠気と怠さがあった。
しかし今日は食べていない分、怠さもなく体が動いた。

糖尿だからかもしれないけど、食べ物を消化することに非常にパワーを使っていて、
さらには、使い果たして疲れるということを毎日繰り返してきたことに気が付いた。

食べるとしんどい。でも食べずにいられない。だから糖尿が悪化するという、もうね、こりゃ精神病の域なんじゃないかと思うくらい。

空腹にはナッツで誤魔化したからかもしれないけど、まだそれほどキツくはない。

空腹感を楽しめるようにならなくちゃ。

本日通院日

まだ1日しか経っておらず、断食の効果はないけど、食べていない分、血糖値は低くでた。

病院計測で113
A1Cは、8,5

微妙に下がった。これは断食ではなく、前から始めている酵素が関係していると思う。

本日の糖尿断食メニュー

■糖尿断食2日目(腹5分目食)
朝:角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

 

糖尿断食のスケジュールとメニュー

毎月1日から10日までの断食期間を繰り返す

<10日の内訳>

■1日目から3日目まで3日間「準備期間」
■4日から6日目までの3日間「断食期間」
■7日目から10日目までの4日間「回復期間」

<メニュー>

■糖尿断食第1日目(腹8分目食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食2日目(腹5分目食)
朝:角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食3日目(腹2分目食)
朝:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食4日目~6日目(断食)
野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食7日目(回復食)
豆腐と梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ

■糖尿断食8日目(回復食)
朝:角切り野菜、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食9日目(回復食)
朝:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:夜:豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

■糖尿断食10日目(回復食)
朝:蕎麦、角切り野菜、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素、マグネシウムサプリ
夜:角切り野菜、豆腐、梅干し、納豆、野菜ジュース100ml+食物繊維と新谷酵素

なお、空腹に耐えられないとき用には、ナッツとおからクッキーを食べて紛らわす!

糖尿断食のために準備した物

準備した物と購入した先(Amazon)
断食をしていなくとも、食物繊維や酵素は普段から摂っていて、ほんとに体が楽。
気がつかずに身体が怠くて倒れそうになった話しは、また別の機会に。

*食物繊維として、難消化デキストリンを準備した
*酵素として、液体状の物は熱処理で酵素が死んでいるとのことで、カプセル上の生きた酵素「新谷酵素」を使う
マグネシウムは、カルシウム、亜鉛などが含まれているディアナチュラにした
*野菜ジュースは「野菜一日これ一杯」にした
*空腹用にナッツ豆乳おからクッキーを準備した

一番大切なのは糖尿血の検査キット
計りながら低血糖になりすぎないようにしないと、最悪、失明とかが怖い!
ここで検査チップを買うことで、本体を無料で貰える⇒ここ

 

糖尿断食血糖値グラフ

2018年6月1日からの糖尿断食における推移です
 

 

青:体重
赤:血糖値
黄:A1c(数値が低くて見にくいので10倍してあります)

 

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