血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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血糖値は寝過ぎても上がる。寝不足でも上がる。

更新日:

寝過ぎても血糖値が上がるのか?控えめに寝た今日

昨日はあれだけ身体を休めて多く睡眠を取ったのだけど、それでも血糖値は高めだった。

寝不足でも寝過ぎてもダメなようだ。

寝過ぎることはあまりないのだけど、8時間以上寝ると血糖値が逆に上がるのだとか。

で、本日は、0時に寝て5時に起床。
そこから1時間ほどゆっくりして仕事開始。

8時半にはウォーキングスタートという感じにしてみた。

数日前に、右手に痒みがあるなと思っていたら広がってしまい、
(痒疹というらしい)薬を飲んでいるため非常に眠い。

で、本日の数値は、少し下がって、113

100を切らなくなってきたな。

それもそのはず。悪習慣が身につき、少し食べ過ぎだ。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

カップラーメン:14.4

コロッケロールパン:ロールパン6 コロッケ17.5 合計23.5

ジャイアントコーン:31

合計:75.08

アイスが習慣になりつつあるぞ

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.3

空腹時血糖値11時:113

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は後に追記

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