血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

【リバウンドに抗う】糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

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血糖値は3時間睡眠だと上がる

更新日:

経験上、寝不足はすぐに血糖値が上がる

血糖値が上がる原因が、パターン化されてきた。

  • 寝不足
  • 水分不足
  • ストレス
  • 運動不足

ストレスは環境にもよるので、なかなか改善は難しい。
性格の問題もあるし。

寝不足も仕事柄避けられない。

4つのうち注意出来るのは、水分不足と、運動不足。

つまり、不足と付くものくらいか。

 

今日の血糖値が高いのは、昨日の寝不足のためだろう。

昨日は血糖コントロールのため、夜中0時と、今朝にメトグルコを追加で服用。

それでも122という数値なので、服用がなかったら昨日と同じ150のレベルだったかもしれない。

生活のパターンを見直しておかないと、これからもっと寝不足の日が続くから
数値が悪化するかもしれない。

 

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ブランのチョコロール:13.9

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

カップ焼きそば:66

米茶碗半分:27

合計:117.9

量的にはそれほどでもないのに、糖質が高すぎる!
こりゃ、夜は何も食えないな

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.3

空腹時血糖値11時:122

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝9時半から合計約4.5キロ 1時間
(途中1時間ほどパソコン作業)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

 

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