血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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一日歩き回る効果発揮!たい焼きとアイスに勝つ

更新日:

糖質制限フリーデイ結果!たい焼き食いたければ一日歩け!

春の嵐のため、ウォーキングにも行けず血糖値が心配だったけど
結果としては昨日の一日歩き回る糖質制限フリーが、ちゃんと機能していて
103という成績。

夕飯こそ、サブウェイのサンドウィッチと、ちょっと糖質量の攻めが足りない感じだけど
余分に食べた糖質爆弾である、
たい焼きにも、アイスにも、コーラにも、ついでにエビチリまんじゅうにも
運動が勝った結果となった!

糖質に勝ったぞ!
(俺は何と戦っているんだ・・・)

こうして糖質制限フリーの日を作るのはストレスにもいいけど、
「食べる癖」が付くのが心配。

これからの季節、毎日ちょっとならと、アイスを食べてしまうとか。

ほら、今日も早速ウォーキングにも行かないのに昼過ぎにアイスを食ってる。

今日は昼のラーメンをローカーボに変えたから摂取量としてはいつもと同じくらいだけど
習慣化するとやばいんだよなぁ。

しかし、ローカーボヌードル、糖質量低くて助かるわ。
他に何か一品追加で食べられるし、もし血糖値が下がらないときは
今までと同じ品目にすれば、摂取する糖質量を抑えられる。

例えば、今日なら、アイスを食べなければ 31.58 とかなり低い。
夕飯も約20くらいなので、1日で60g以下になるわけで、
今後の糖尿対策の奥の手として取っておこう。

 

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

ロカボヌードル:14.4

アイス:29.6

合計:67.18

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.1

空腹時血糖値11時:103

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:春の嵐のため、なし

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は、胸肉のレモン風味と、麻婆ナス

主食は豆腐

 

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