血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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朝まで仕事で寝不足の血糖値乱高下

更新日:

仕事で避けられない寝不足の日は血糖コントロール

昨日の120から朝まで仕事という寝不足を、うまく血糖コントロールするため
夜中にメトグルコを服用してみる。

朝のウォーキングも行っての本日の数値は、意外といい感じの108。

ただ、これは前にも書いたように薬によるものなので、
自分の身体の機能としての数字じゃない。

生活習慣、運動で数値コントロール出来るのが一番望ましいよね。

また、一番良くないのが、こうした数値の乱高下。
上手く血糖コントロールが必要だな。

でも、おそらく自分の内臓はそこまでの機能がもうない。
SU剤でドーピングして何とか動かしている感が否めない。

そこで、糖質制限も有効になってくる。
糖質を入れないことで、普段から膵臓などを休めておく事が出来る。

お疲れだからさ、俺の内臓。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

鴨そば:42

合計:59.18

間食-------------------------------------------------

アイス:29

あぁ、アイス食べちゃったよ。美味しいよ、アイス。

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:75.7

空腹時血糖値11時:140

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中1時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は唐揚げと豆腐

胸肉を使っているので、多少、糖質も落ちる。

糖質制限なので脂は無視。

それほど糖質量は普通の唐揚げで1個で3.5g。

5個くらい食べるので、今晩は、17.5gの糖質量

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