【リバウンドに抗う】糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

OKGoogleで一発検索糖質量

      2016/04/22

薬と糖質制限だけで乗り切る

本日は朝から雨で、ウォーキングに行けず、朝食も摂ったのと、
さらに細切れ3時間睡眠という寝不足状態。
なので、かなり薬が頼り。

朝の朝食にメトグルコとグリメピリドを服用し、
午前中から用事があり、その後のウォーキングに行けないためだ。

こうなると、朝食は糖質を抑えておかないと、午後に響いてくる。

野菜炒めを少しと、竹の子の土佐煮を小鉢に少しとした。

調味料に糖質があるのと、野菜、竹の子にも含まれるけど、それほど大量ではないだろう。

Googleの検索で出てくる糖質量 キャベツの糖質、竹の子の糖質

驚くことに、糖質を知りたいとき、Googleがすぐに答えてくれる。

「キャベツ 糖質」 と検索すると、一発で答えが分かる。

WS001136

なんて優れものなんだ!

キャベツの糖質は、 100gで3.2g 葉一枚くらいで、1.6g

竹の子は、100gあたり、3g

当然、スマホで、「OK Google」をして、「キャベツ、糖質」と話しかければ、

「100gには、3.2gの糖質が含まれています」

と答えてくれる。
この記事を書きながらも、食べた糖質量を調べるとき、
近くに置いてあるスマホに糖質量を問いかけながら書いている。

なんだか時代が変わってきた(笑)

ちなみに、iphoneのSiriは、WEBの検索結果を教えてくれるだけだった。

そういえば、
iphoneのSiriに対して、Googleは中で話してくれる娘に名前はないんだろうか。

 

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

塩パン:25g(予想値、セブンイレブン参考)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

醤油カップラーメン:45

合計:87.18

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.4

空腹時血糖値11時:114

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:なし!

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

追記

ここのところ、気が緩んで、運動しないで食べ過ぎ感がある。
ここで気を引き締めないと、また悪化するスパイラルに入り込む。

悪しき習慣はすぐに身につくので怖い。
間食のクセをなくさなくては。

そもそも、薬頼りになっているのが問題だ。

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