血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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運動せずに太麺焼きそば糖質制限無視!

更新日:

太麺焼きそば!でもラーメンとさほど変わらずの糖質

麺や米などは糖質のカタマリなわけだけど、ユルい糖質制限では、
糖質を摂らないのではなくて、数値以下で食べるという考え方をしてる。

だから、焼きそばも食べるし、
ラーメンだって小池さんか!というくらい毎日食べてる。
*ちなみに天パーではない

本によると1食で40g、3食で120g推奨なんだけど
ま、合計で120いかなければいいいかというユルさで実施中。

ただし夜は摂っても20gぐらい。
朝もほとんど食べないので、実質、昼食のみという感じ。

そのせいもあって、約70gという、
推奨値1食40から見ると大幅にオーバーした糖質量だけど
何とかなっている感じがある。

まだ閉めることが出来るという気持ちのゆとりもストレスにならずによいみたい。

寝不足+疲れ+ストレス

という 数値爆上トリオ なはずだけど、今朝は朝食を軽く頂いたので
朝にメトグルコを飲んでいるためか抑えめの数値。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

太麺焼きそば:56

合計:73.18

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.3

空腹時血糖値11時:101

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:なし!

今現在、寝不足のため、非常に眠くて寝落ち寸前

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は、、、

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