血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/25 シックデイ本格化でロキソニン飲む

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シックデイ本格化。風邪で血糖値が一気に上昇!ロキソニン飲むぞ

朝から頭痛と咳と痰、身体の節々が油ぎれのようにグキグキいってる状態。
それでもウォーキングには行ってきた。

ウォーキング先にいる野良猫が、俺のエサを待っているから(笑)
ネコたち

 

 

 

 

 

 

かかりつけ医の予言通りに、熱と咳が出はじめた!
といっても熱は少し上がったくらい。

元々熱に弱くて、少し上がっただけでヘロヘロになるタイプ。
一応仕事もあるので、そんなこと言っていられず、ウォーキング出発!

この運動が血糖値を下げることに貢献するのか、
それとも風邪の病状悪化で、血糖値が上がるのかは分からない。

とにかく、動いているうちは身体も楽な気がする。
糖尿のシックデイルールからすると、外れた行為だろうけど。

こう頭痛が朝からしていると、鎮痛剤のお世話になるしかない。
一日3回ほど飲むはめになるほど、ずっと頭痛。

しかも、昨日の夜から具合が悪かったので早めに寝たら、3時に目覚め、
寝られなくなって起きているという寝不足もプラス。

血糖値が上がるわけだね。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン1枚、スライスチーズのせ(1枚3.09の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

きの子スパゲティ:45

合計:59.9

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.0

空腹時血糖値11時:134

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は、唐揚げと、おぼろ豆腐。と納豆。

唐揚げは、脂はあるけど、糖質はそれほどないので、ロカボでは食べても良い。
ちなみに鶏肉は100gで0.1gの糖質。それ以上に衣の方が多いのではないかと思われる。

 

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