血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/19 血糖値を下げる糖質制限と運動のパターン

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糖質制限は平常運転で、血糖値も平常運転

昨日のイレギュラー低血糖はパターン化していないので計測値も参考にならないけど
朝に食事して服薬し、その後のウォーキングという形はこれからも出てくる。

以前にも出たのだけど、寝不足が勝ってしまい、血糖値が上がる時と
徹夜仕事であっても仮眠が取れて寝不足にならず、血糖値は変わらない場合があり
パターン化まで慣れも必要。

もし、上記で血糖値が下がるならばやってみる価値あり。

これが、
新パターン1:朝食+トリプル服薬(グリメピリド+メトグルコ+スイニー)からのウォーキング

もう一つは、昼のカップラーメンをなくして摂取する糖質量を40以下にするパターン。
ただ、これを実施すると夜も少ないので、1日の糖質量は50くらいになり、
ユルい糖質制限ではなくなる。

これが、
新パターン2:朝服薬(グリメピリド)+ウォーキングからの昼食(ラーメン抜き)+W服薬(メトグルコ+スイニー)

今は、パターン2のラーメン有りの状態。
パターン2でスタートして、物足りないからラーメンが増えたという、へたれパターン。

今後は、2つのパターンが混ざってくる生活になるので、それぞれがどの様になるかを
様子見ながら最良パターンを見つけてみよう。

まぁすぐに出来るのは、ラーメンやめることだけど
主食を代える糖質制限で、グラフ的には下がってきたので、あえて苦しまなくてもいいかと思っている。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

ちゃんぽんカップラーメン:47.2

合計:64.4

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.6

空腹時血糖値11時:115

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は

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