血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/18 寝不足高血糖 vs 1日歩く低血糖

更新日:

低血糖 イレギュラーなパターン

今日の数値はイレギュラーな低血糖 86

ずっと続いていた頭痛が和らぎ、ちょうど休みである事も重なったので
夜勤明けで、そのまま奥さんと待ち合わせして出かけた。

今日は朝食を少し摂取。野菜炒めと、一口の米。とバナナを半分。
お昼過ぎに、ケンタッキーのクリスピーチキンを1つ。

これなら、チキンだし、糖質制限は油はOKなので問題なしかと思って。
ただ、同じチキンでも糖質高めのもあるから注意しないとだけど。

糖質量にすると、朝と昼の合計で 37.6g

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朝7:45
米1/4程度(茶碗1杯で55.2g) 13.8g
野菜炒め(キャベツ、玉葱、人参) 6.2g
玉葱32g、 100gで糖質7.2gで計算。摂取量は32g程度なので、糖質量は2.3
キャベツ71g、 50gで糖質1.7gで計算。 糖質量は 2.4
人参7g、 30gで糖質1.9で計算。 糖質量は0.5
調味料として+1
バナナ半分 1本で21.4で計算。 糖質量は半分なので、10.7

昼12:50
ケンタッキーのクリスピー 6.9g

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そして、いつもと違うのが、朝食後にSU剤であるグリメピリドと、メトグルコ2錠を飲んだこと。
いつもは朝にグリメピリド2錠のみ

ただし血糖値に禁忌と考えられる、寝不足でもある。
ほとんど徹夜状態で2日目という、放っておくと寝落ちしそうな状態。

なので相当上がりそうなんだけど、、、

摂取の糖質量が40g以下である事と、あとは計測時間。

待ち合わせ前も、寝不足ながらウォーキングを30分行い、
パソコンでの作業を1時間ほど。

その後に、買い物ということで、ショッピングモール内をグルグル歩き、
計測したのが帰宅後の18時ぐらい。

いつもよりも5時間ほど遅い計測なので、寝不足の血糖値上昇を上回る状態で血糖値が落ちた。
もしかして寝不足じゃなかったら、もっと低血糖に陥ったのかも。

ただ、いつも100を下回ると出てくる冷や汗とか冷感などの低血糖っぽい感じは、
今回はなかった。

極端に落ちた数値だけど、イレギュラーってことで、糖質制限とは関係ないと考えるべきですね。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

米1/4程度(茶碗1杯で55.2g) 13.8g
野菜炒め(キャベツ、玉葱、人参) 6.2g
玉葱32g、 100gで糖質7.2gで計算。摂取量は32g程度なので、糖質量は2.3
キャベツ71g、 50gで糖質1.7gで計算。 糖質量は 2.4
人参7g、 30gで糖質1.9で計算。 糖質量は0.5
調味料として+1
バナナ半分 1本で21.4で計算。 糖質量は半分なので、10.7

昼12:50
ケンタッキーのクリスピー 6.9g

合計:37.6

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:75.4

空腹時血糖値11時:86

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝9時半から合計約4.5キロ 1時間
(途中2時間ほどパソコン作業)

ショッピングモール4時間 歩いた距離等は不明、、

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)


赤:血糖値
青:体重
オレンジ:昼食の糖質量

糖質制限の料理メモ

本日の夕飯は 取り胸肉の唐揚げ!
油はOKなので、いくらでもどうぞ!と、解釈している自分の中で一番お気に入りのおかず。

 

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