【リバウンドに抗う】糖質制限ロカボダイエットで糖尿病改善するまで再度記録中!

血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

3/9 すき家で腹一杯食べたいけど糖尿病

   

すき家の牛丼大好きなんだよ。でも今は糖質制限だから食えない(悲)

「全提督に緊急入電! すき家にて兵站を確保、今すぐ補給に向かえ! 」

艦これで、キャンペーンなんだって?
カードのために3杯も完食する奴がいるんだって?

それはいいけど、俺もすき家の牛丼を食いたい!

ああ、あの汁のしみた米はもう食えないのか・・・。

そう思うと余計に食いたい。

糖質制限している者に、すき家の神対応「牛丼ライト」

すき家には、糖質制限している人に神対応

豆腐やサラダの上に牛丼の具が乗っている牛丼ライトなる商品があります!
米は食えないんだけどさ・・・。

これが牛丼ライト↓
WS001121

http://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/nutrient.html

炭水化物は16.1g

いつも食べているカップラーメンより、牛丼ライトを2杯食べても糖質量は少ない!

糖質の数値の出し方

糖質の数値は、裏の成分表には書いていないことがほとんど。

そこで見るのは「炭水化物」

糖質は、「炭水化物」-「食物繊維」と計算するとOK

つまり、すき家の牛丼の米は炭水化物なので、糖質って事になるから食べられない。

普通の牛丼(並)で、炭水化物は108.4gもある!
これだと1杯で1日分の糖質量になってしまう。

牛丼ライトは、炭水化物16.1gとロカボなのでこれならOK
2杯食べても大丈夫なくらい。

お昼に牛丼となれば、ギリギリ、牛丼ミニかな。77.9g

1日量の120gには収まるように、夜は節制してあげれば大丈夫。

 

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

シーフードラーメン:42

イングリッシュマフィン1個:26.8

合計:85.98g

今日はイングリッシュマフィンの分が大幅に増えてしまった。
ラーメンやめるべきだった・・・。
こういうところが、糖尿病になる所以だったりするわけだ・・・。

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:75.5

空腹時血糖値11時:98

2回目の100切り!

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5.5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

糖質制限の料理

本日の夕飯は、魚(ブリの照り焼き)と、肉とニンニクの芽の炒め物とキャベツ千切り。

いつもと同じく豆腐が主食。

糖質は

ニンニクの芽50gで、糖質3.4g
豆腐半丁 1.6g
キャベツは1枚程度、1.7g
ブリの照り焼き、6.3g

合計で、13g

普段より、夕飯は主食もなく、おかずだけだと10g程度に抑えられます。
なので、気にしているのはお昼。
そのため、このブログでは昼の数値を記録しています。

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