血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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糖質制限の料理レシピ 糖質制限の血糖値と体の記録

3/8 国際女性デーの日の血糖値

更新日:

Googleのロゴが国際女性デーってことで、夢を語る女性動画になってる

ロゴを見ていると今日が何の日かわかるね。

男女平等な世界っていつか来ると思う。
突飛な考えだけど、そのうち男性女性の性が混じって平均化し
性別が曖昧になってくのだろうと考えている。

そうなればもう、女性が権利を訴えるとか、男尊女卑とかもなくなるんだろうなあ。
人の進化によるものだから、何百年かかかるのか分からないけど(笑)

その時代には糖尿なんて風邪ぐらいの扱いの病気になっていたりするんだろう。

 

先ほどのGoogleのロゴをタップすると、「私はいつか」で始まる夢を語る女性の動画が始まる。

目下、自分の夢は血糖値アベレージ100以下にすること!
A1Cは、6以下!

女性じゃないけども!

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

鴨そば:40.2

合計:57.38

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:75.7

空腹時血糖値11時:117

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時から合計約5キロ 1時間
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

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体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

A1Cのグラフはあまり変化がないため、毎日のお昼の糖質摂取量に変更してみた(オレンジ)

糖質制限の料理

本日の夕飯はハンバーグとソーセージ

奥さんのお手製で、繋ぎにパン粉を使わずに、「おから」を使う。
小麦を使わないので糖質が増えない!

ソーセージは焼かずにボイルすることで、油を落とした。

糖質制限としては、油はあまり気にしなくていいんだけど、
自分が、最近あまり食べたくなくなってきているからボイルしてくれた。
あまり体を動かさない人はにも良いかも。

その他は、主食の代わりに豆腐と納豆。

調味料に糖質が入るけど、夕飯もかなりローカーボ。

カロリーは気にしないのが糖質制限なので、辛いとかはないのがいいね。

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