血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/6 ゴルフじゃないけど100切った血糖値

更新日:

少し減った運動量 毎日のマラソンで復活必要か

今日は、オリンピックの選考もある、「びわ湖毎日マラソン」が行われた模様。
マラソンが出来る人は、本当に凄いと思う。
自分から見ると苦痛でしかないからね!

自分の方は、生活のパターンが少し変わって、運動量が減った。

仕事のために朝のウォーキングの時間が取れなかったりするので、
何か方法を考えなくてはなならい。

ずっと歩くことを続けていたら、歩く事自体はまったく嫌でなくなった。
少し遠くだろうと、車ではなく、歩いて行くというのが選択肢に入ってくる。

ただまぁ、走るのは相変わらず苦手かな。

 

冷や汗が出る100切り血糖値 低血糖のリスク

やっと100を切れたので嬉しいのだけど、
気を付けなければならないのが低血糖。

今の糖尿治療では、血糖値を下げるのではなくて、血糖コントロールをするという考え方。

急激に下げるのもリスクなんだとか。

100ぐらいじゃまだ大丈夫なのかもしれないけど、
それは健常者の話であって、糖尿の場合、血糖値のコントロールが出来ない体であるのと
薬によって血糖値を下げているので、低血糖になるのと治療は常に隣り合わせ。
症状が感じられれば注意しておく方がいいと主治医にも言われています。

確かに下がると体のどこかしらが、何となく冷えて、冷や汗が出てくる感じがする。

まだ手足の震えまではでないけど、ミックスナッツでも食べてこう。
*一応、ブドウ糖は常備してある

自分の場合、低血糖で見られる症状としては、

  • 手足の指先に痺れや、重い感じの違和感
  • 体中、特に横腹や腰近くの背中などに、冷感
  • 冷や汗

食事をする時間が遅くなったりすると、上記の症状が出はじめる。
そうすると、ナッツを食べたり、アメやチョコを食べて調整。

これも、数値を記録して見えてきたことかな

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

焼きそば150g:150g 糖質62

シリアルオールブラン+牛乳:27.6

合計:79.18

昼に食べ過ぎ!

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:75.7

空腹時血糖値13時:97

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝9時半から合計約5キロ 20分
(3キロ後、途中2時間半ほどパソコン作業、その後2キロ)

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

追記

本日の夕飯はヒレカツ!

油は摂ってもいいし、カロリーは気にしないでいいのが糖質制限のいいところ!

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