血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/5 血糖値の危ない急激な乱高下

更新日:

服薬と睡眠時間をちゃんと取ると一気に血糖値が急降下

血糖値が一気に上がるのも、一気に下がるのも良くないと言われるんだけど
まぁ、血糖値が高すぎるよりはいいかなと。

今後は乱高下に気をつけよう。何より失明したら大変だしね。

昨日は141と、ここ数日では高い数値になった。
原因は明白で、完全なる寝不足。

このパターンはこれからもよくあることになるけど
慣れれば落ち着くはずなので、様子見。

食事的には変えていないし、
運動もそれなりにしたけど、薬を忘れて血糖値が上がったということは、
もう運動や食事だけではダメということなので
ちょっと残念。

薬は当分減らせないというのが分かった。

糖質制限の効果

グラフを見ても糖質制限の効果は出ていると感じる。
今までこの記録を始める前、つまり糖質制限を始める前は
平均で160前後だった。

今は、寝不足などのイレギュラーはあるものの
120前後を保っている。

すっかり、米は食べたいとも思わなくなった。
人間って忘れる生き物なんだね(笑)

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

カップ肉うどん:糖質42

合計 59.18g

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.7

空腹時血糖値11時:107

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝8時スタート、合計5キロ 約1時間

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

追記

本日の夕飯も主食はなし。

というか、基本なし。

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