血糖値400を超えて冷や汗ダラダラ。糖尿病発症した45才のオッサンが糖質制限ロカボダイエットで体重と血糖値がどうなるか全記録

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3/4 血糖値一気に上昇!寝不足とストレスと糖質制限

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糖質制限していても一気に141に上がった血糖値

昨日から、仕事で1日の流れが変わったことと、
あまりに急いでいて、昨日の夕飯後の薬(メトグルコ、スイニー)忘れ、
そしてそのまま今日の朝まで仕事で、朝の薬(グリメピリド)を忘れるという失敗。

いつもと同じく、空腹時で計ったけど、なんと140に上昇。

初めての仕事で、初めての人たちと会い、
気を遣ったせいでストレスになったのだろうか。

そして、寝る間が3時間ほどしかなかったので、
最大の上昇原因となる「寝不足」がプラスされた模様。

一番ヤバイ乱高下

この乱高下が一番良くない!

失明したりするのは、こんな時らしい。特に、上がってから下がったときだと聞く。

これからこの仕事のパターンが多くなるので、
ちゃんとした服用と、体の慣れでどう数値が変わるのか様子見。

また、これからは今までと違って、朝に食事をすることになるので、数値が上がると予想。

今日のパターンとしては、仕事終わり次第、昼間で別の場所でパソコンで仕事。
眠さの限界が来たため、12時からウォーキング兼ねて帰宅。

取りあえず、新しパターンを試そうとウォーキングも予定通りやってみたけど
寝不足で歩くことになって、人も多く、爽快感も無し。

うーむ、これは無理にウォーキングを入れなくてもいいかもしれない。

本日の記録

昼のローカーボ食事-----------------------------------

ふすま食パン2枚、スライスチーズのせ(1枚3.09、2枚で6.18の糖質)

野菜ジュース200cc:コップ1杯で1日分の野菜ジュース(1杯11の糖質)

カレーラーメン:47

合計:64.18

本日のローカーボ血糖値計測---------------------------

体重:74.7 ちょっと減った

空腹時血糖値11時:141 だいぶ増えた!

本日の運動-------------------------------------------

ウォーキング:朝9時半時から合計約4.5キロ 1時間
(途中2時間ほどパソコン作業)

----------------------------------------------------

体重と血糖値の推移グラフ(全ページ更新されます)

追記

本日の夕飯は肉野菜炒めと焼き魚
あとは豆腐と納豆、味噌汁

いつもこんな感じで、糖質が少ないパターンで夕飯を作って貰ってます。

もちろん、米等はなし。

なので、夜の糖質量は、気にせずに進めています。
基本的に夜は低糖質であることを前提にしてくださいませ。

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